Ein Klient hat sich vor einem halben Jahr von seiner narzisstischen Partnerin getrennt und ist bereit für eine neue Liebe. Er ist gesellig, interessant und lernt schnell neue Menschen kennen.
Jedes Mal, wenn ihm eine Frau gefällt, wird er jedoch stumm und ist völlig blockiert. Die Angst, dass er wieder an eine Narzisstin gerät, steckt in seinen Knochen und macht es für ihn unmöglich, sich zu öffnen.
Ich zeigte ihm auf, was Narzissten wollen und brauchen, und was sie ablehnen. Jetzt versteht er, durch welche Defizite er sich in ihrem Netz verfangen hatte.
Mit jedem Muster, das wir auflösen, wächst sein Selbstwertgefühl, er grenzt sich besser ab und die Blockade ist schon merklich weniger stark. Die Angst schwindet Schicht für Schicht und das Vertrauen, dass er sich nicht mehr verlieren wird, wächst.
Am Ende dieses Blogs findest du die 11 Massnahmen, wie Du jeden Narzissten vergraulst. Vorher noch einige wichtige Informationen, damit Du die 11 Massnahmen effektiv anwenden kannst.
Was ist ein Narzisst und wie erkennst du ihn?
Ein Narzisst ist eine Person, die eine übermäßige Selbstliebe und ein übertriebenes Gefühl der Wichtigkeit hat. Narzissten haben ein überhöhtes Selbstbild und halten sich oft für überlegen oder einzigartig. Sie suchen ständig nach Bewunderung und Bestätigung von anderen und können oft das Bedürfnis haben, andere zu dominieren oder zu manipulieren, um ihre Ziele zu erreichen.
Für weiterführende Informationen:
Wie Du Dich richtig auf den Kontaktabbruch vorbereitest
Ein Kontaktabbruch kann eine schwierige Entscheidung sein und sollte gut durchdacht und vorbereitet werden. Hier sind einige Tipps, die bei der Vorbereitung auf einen Kontaktabbruch helfen können:
- Kläre Deine Gedanken: Bevor Du Dich entscheidest, den Kontakt abzubrechen, solltest Du Dir klar darüber sein, warum Du diesen Schritt unternehmen möchten. Schreib Deine Gründe auf und versuche, diese mit einer neutralen Person zu besprechen, um sicherzustellen, dass Du eine realistische Perspektive hast.
- Setze klare Grenzen: Überlege im Voraus, welche Arten von Kontakten Du akzeptieren oder nicht akzeptieren möchtest. Lege klare Grenzen fest, um zu verhindern, dass der Kontakt wieder aufgenommen wird, ohne dass Du Dich selbst und Deine Bedürfnisse schützt.
- Erwarte mögliche Reaktionen: Es ist wichtig, sich darauf vorzubereiten, dass der andere möglicherweise negative oder aggressive Reaktionen zeigt, wenn Du den Kontakt abbrichst. Überlegen im Voraus, wie Du in solchen Situationen reagieren möchtest, um nicht überrumpelt zu werden.
- Stärke Deine Unterstützungssysteme: Der Kontaktabbruch kann emotional schwierig sein. Beziehe Freunde und Familie ein, die Dir helfen, emotional stabil zu bleiben und Dich durch diese schwierige Zeit begleiten.
- Schütze Deine Privatsphäre: Stelle sicher, dass Du Deine Privatsphäre schützt, indem Du Deine Telefonnummer und Adresse änderst und Deine sozialen Medien-Konten sperrst.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Kontaktabbruch eine einzigartige Situation ist, und es kann sinnvoll sein, professionelle Unterstützung zu suchen, um die bestmögliche Strategie und Vorbereitung zu gewährleisten.
Es kann gefährlich werden. Unterschätze die Brisanz dieser Situation nicht. Melde Dich bei der Polizei, wenn Du Dich bedroht fühlst.
Ein richtiger Abschied
Marina Abramovic hat es uns vorgemacht. Als sie und ihr Partner Ulay sich trennen wollten, entschieden sie sich für die Performance der “chinesischen Mauer”. Beide starteten an unterschiedlichen Enden und trafen sich. Sie umarmten sich ein letztes Mal und gingen von da an getrennte Wege. Auf diese Art zelebrierten sie ihre Partnerschaft und gingen in Frieden auseinander.
Nicht jedem ist ein solcher Abschied vergönnt. Insbesondere wenn man sich von einem Narzissten trennt, muss man damit rechnen, dass es übel wird.
Es ist wichtig zu wissen, dass man einen Abschied auch für sich feiern kann, wenn ein gemeinsames, dankbares und liebevolles Auseinandergehen nicht möglich ist.
Schenke seinen Spielen keine Aufmerksamkeit
Der Narzisst wird alles versuchen, um Dich zurückzugewinnen. In der sogenannten “Hoovering-Phase” verwöhnt er Dich mit Worten oder Geschenken und gibt Dir alles, was Du Dir wünschst. Damit stellt er sicher, dass Du an Dir zweifelst und ihm noch eine Chance gibst.
Er spielt mit der Sexualität und konzentriert sich auf Deine Bedürfnisse. Damit befriedigt er die Urbedürfnisse des Empathen (Co-Narzisst). Probleme verschwinden in einem solchen Moment gänzlich und die Hoffnung auf das gemeinsame Glück wird maximal genährt.
Die Hoovering Phase dauert in der Regel nicht lange. Nach ein paar Tagen oder Wochen fällt die Maske.
Hinterfrage seine Worte
Sei kritisch: Frage Dich, ob das, was der Narzisst sagt, tatsächlich wahr ist oder ob es sich um eine Übertreibung, eine Lüge oder eine Verzerrung handelt, um sein eigenes Image aufzupolieren.
Überprüfe die Fakten: Recherchiere, um herauszufinden, ob die Behauptungen des Narzissten auf Tatsachen beruhen oder ob es sich um eine subjektive Meinung oder Interpretation handelt.
Betrachte das Gesamtbild: Versuche, das Verhalten und die Aussagen des Narzissten im Kontext zu betrachten, um herauszufinden, ob es Muster oder Widersprüche gibt.
Vertraue Deinen Instinkten: Wenn Dir etwas an den Aussagen des Narzissten nicht ganz richtig vorkommt, dann vertraue darauf und untersuche es weiter.
Suche nach objektiver Bestätigung: Frage andere Personen, die mit dem Narzissten zu tun haben, nach ihrer Sichtweise und Erfahrung, um eine objektivere Perspektive zu erhalten.
Suche nach Unterstützung
Wenn Du in einer Beziehung mit einem Narzissten bist, kann es schwierig sein, Dich selbst zu unterstützen und gesund zu bleiben. Hier sind einige Tipps, die Dir helfen können:
Such Dir Hilfe: Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, der Erfahrung mit narzisstischen Beziehungen hat. Sie können Dir helfen, Strategien zu entwickeln, um mit dem Narzissten umzugehen und Dich selbst zu schützen.
Setze Grenzen: Es ist wichtig, klare Grenzen zu setzen und diese auch durchzusetzen. Sag nein, wenn Du nein sagen willst, und lass Dich nicht von Narzissten manipulieren.
Vermeide es, Dich zu isolieren: Narzissten neigen dazu, ihre Partner von Familie und Freunden zu isolieren, um Kontrolle auszuüben. Versuche, Dich mit anderen Menschen zu umgeben, die Dir gut tun und Dir helfen, die Beziehung zu bewältigen.
Arbeit an Deinem Selbstwertgefühl: Narzissten können das Selbstwertgefühl ihrer Partner untergraben. Stärke Dein Selbstwertgefühl und sei Dir bewusst, dass Du wertvoll bist und verdienst, respektiert und geliebt zu werden.
Erkenne, dass Du nicht allein bist: Es gibt viele Menschen, die sich in Beziehungen mit Narzissten befinden oder befunden haben. Finde Unterstützung in Online-Foren oder Selbsthilfegruppen, um zu erfahren, wie andere Menschen mit ähnlichen Erfahrungen umgehen.
Das passiert bei einem Kontaktabbruch, der nicht vorbereitet ist
Du handelst aus dem Affekt. Das bedeutet, dass die intensiven Gefühle sich beruhigen und Du glaubst, dass Du überreagiert hast. Du fühlst Dich schuldig und kommst wie ein begossener Pudel angekrochen
Das passiert, wenn Du den Kontakt abbrichst
Wenn du den Kontakt zu einem Narzissten abbrichst, kann das verschiedene Auswirkungen haben, abhängig von der Dynamik und der Intensität der Beziehung. Hier sind einige mögliche Szenarien:
Der Narzisst versucht, Dich zurückzugewinnen: Wenn der Narzisst Dich als Versorgungsquelle benutzt hat, um sein Ego zu stärken, wird er versuchen, Dich zurückzugewinnen. Dies zeigt sich in Form von Liebeserklärungen, Geschenken oder sogar Drohungen.
Der Narzisst attackiert Dich: Wenn der Narzisst verletzt oder wütend ist, dass Du den Kontakt abgebrochen hast, greift er Dich an. Dies kann verbal oder auch physisch geschehen, insbesondere wenn der Narzisst eine Tendenz zur Gewalt hat.
Der Narzisst wendet sich einfach ab: Wenn der Narzisst Dich als Versorgungsquelle nicht mehr nutzen kann, wird er einfach weiterziehen und sich einer anderen Person zuwenden, die er ausbeuten kann.
Du fühlst Dich erleichtert: Wenn Du Dich von einem Narzissten befreist, kann es ein Gefühl der Erleichterung geben, dass Du nicht länger Teil eines toxischen Musters bist. Du bist in der Lage, Dich auf Deine eigene Heilung und Dein Wohlbefinden zu konzentrieren.
Wenn Du den Kontakt zum Narzissten abbrichst, ist es anfangs schwierig, aber im Laufe der Zeit wird es besser. Es kann notwendig sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um das Trauma der Beziehung zu verarbeiten.
Anmeldung für ein kostenloses Erstgespräch (ca. 15 Min.)
Insgesamt kann das Abbrechen des Kontakts mit einem Narzissten eine schwierige Entscheidung sein, aber es kann notwendig sein, um dein eigenes Wohlbefinden und deine eigene Gesundheit zu schützen.
Warum kann ein Narzisst die Trennung nicht akzeptieren?
Ein Narzisst hat ein unersättliches Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, Bewunderung und Kontrolle. In einer Beziehung sieht er seinen Partner als eine Quelle für diese Bedürfnisse und benutzt ihn oder sie, um sein eigenes Ego aufzupolieren. Wenn die Beziehung endet, verliert er diese Quelle und damit auch den Zugang zu dem Gefühl, mächtig und wertvoll zu sein.
Darüber hinaus hat er es schwer, seine Fehler oder Schwächen zuzugeben. Er glaubt, dass er immer im Recht ist und dass andere ihm gegenüber falsch liegen oder ihn nicht verstehen. Wenn also sein Partner die Beziehung beendet, empfindet er dies als persönlichen Angriff oder eine Abwertung seiner Persönlichkeit.
Ein weiterer Grund, warum ein Narzisst die Trennung nicht akzeptieren kann, ist, dass er über eine starke Manipulationsfähigkeit verfügt und in der Lage ist, seinen Partner zu kontrollieren oder zu manipulieren, um ihn oder sie zurückzugewinnen. Er kann Drohungen, Erpressung oder Schuldzuweisungen einsetzen, um den Partner dazu zu bringen, zurückzukommen.
Zusammenfassend kann ein Narzisst die Trennung nicht akzeptieren, weil er ein unersättliches Bedürfnis nach Bewunderung und Kontrolle hat, Schwierigkeiten hat, seine Fehler einzugestehen und oft über eine Manipulationsfähigkeit verfügt, um seinen Partner zurückzugewinnen.
Du musst Dich zurückziehen, damit sich der Narzisst zurückzieht
Es ist wichtig zu verstehen, dass sich ein Narzisst nicht von selbst zurückziehen wird, wenn Du ihm gegenüber nicht klar und deutlich Deine Grenzen setzt. Einen Kontakt interpretiert er als Schwäche und er wird seine manipulativen Bemühungen verstärken, um Dich zurückzugewinnen.
Es kann auch sein, dass ein Narzisst sich nur zurückzieht, wenn er das Gefühl hat, dass er Dich nicht mehr kontrollieren oder manipulieren kann. Wenn Du ihm gegenüber klare Grenzen setzt und Dich nicht mehr manipulieren lässt,, wird er das Interesse verlieren und sich zurückziehen.
Massnahmen, um Narzissten zu vergraulen und loszuwerden
Kommunikation
1. Nein sagen – Grenzen setzen
2. Nicht rechtfertigen – Nein ist ein ganzer Satz!
3. Nicht diskutieren – Diskussion mit Narzissten führt zu nichts
4. Nicht isolieren lassen – Freundschaften immer pflegen
5. Faule Entschuldigung nicht annehmen
Verhalten
6. Augenhöhe – Narzissten auf Augenhöhe begegnen
7. Abwertung nicht annehmen – sich ruhig und bestimmt wehren
8. Verlierer Rolle nicht annehmen: Du willst besser sein? Okay
9. Eigene Freiheit leben, keine Über- Unterordnung, Unabhängigkeit
10. Kein Flying Monkey werden
*Bonus*
11. Glücklich und zufrieden sein. Narzissten ertragen glückliche Menschen nicht, weil sie ihre Energie nicht “melken” können
Fazit
Eigene Defizite erkennen und daran zu arbeiten, macht Dich unabhängig und frei. Damit bist Du für manipulative Menschen anstrengend oder gar uninteressant. Ebenso schwindet der Reiz dieser Menschen für Dich. Sie werden mit der Zeit unattraktiv und unsichtbar.
Da Du Dir selber immer mehr geben kannst, was Du brauchst, suchst Du es nicht mehr beim Gegenüber. Das bedeutet, Du lässt Dich auf Menschen ein, mit denen Du Dich wohl fühlst, Dich nicht verbiegen musst, sein darfst, wie Du bist.
Brauchen schließt Liebe aus.
Lieben schließt Brauchen aus.
Wenn man sich liebt, braucht man sich nicht.