Die verdeckte Narzisstin schreit nicht. Sie schlägt nicht. Sie lächelt. Während du langsam den Halt verlierst.
Du zweifelst an dir, nicht an ihr. Genau dort gewinnt sie.
Viele nennen es Narzissmus. Wenige wissen, was sie wirklich meinen.
Ich habe lange geglaubt, Narzissmus sei einfach Selbstverliebtheit. Laut. Arrogant. Leicht zu erkennen.
Heute weiß ich: Genau das macht ihn so gefährlich. Die meisten Formen sind leise. Tarnfähig. Und wirken nach außen völlig normal.
Narzissmus ist keine Mode-Diagnose.
Es ist ein Beziehungsmuster. Ein inneres Konstrukt, das sich über Kontrolle, Anpassung und emotionale Verschiebung stabilisiert. Nicht über Liebe.
In dieser Kategorie geht es um Definition.
Nicht akademisch. Nicht weichgespült. Sondern so, wie Narzissmus sich im Alltag zeigt. In Gesprächen. In Beziehungen. Im Körper.
Du findest hier:
- klare Einordnungen statt Etiketten
- Unterschiede zwischen gesundem Selbstwert und narzisstischer Dynamik
- Erklärungen, warum Narzissmus nicht immer sichtbar ist, aber immer spürbar
- Texte, die dir helfen zu verstehen, was du erlebt hast – ohne dich zu pathologisieren
Ich erkläre Narzissmus nicht, um ihn zu entschuldigen.
Ich erkläre ihn, damit du aufhörst, an dir zu zweifeln.
Wenn du dich fragst, ob das, was du erlebt hast, „wirklich Narzissmus“ war, dann bist du hier richtig.
Nicht, um ein Label zu bekommen.
Sondern um Klarheit zu gewinnen.
Und Klarheit ist der Anfang von Abstand.
Warum meine Narzissmus-Bücher wirken
Für dich, nicht über dich
Ich schreibe für dich, nicht für Drama. Du suchst Halt, und ich liefere Handgriffe. Du suchst grenzen setzen narzisst sätze beispiele, nicht Gerede. Genau das bekommst du in meinen Narzissmus-Büchern – klar, anwendbar, ohne Zeigefinger. „Du bist nicht schwierig, die Situation ist es. Hier ist dein nächster kleiner Schritt.“
Ein kurzes Bild, weil es trägt: Mara sitzt nachts um zwei am Küchentisch. Der Kopf brennt, das Herz klopft, das Handy blinkt. Dreizehn Nachrichten, Vorwürfe, Verdrehungen. Sie liest eine Seite aus meiner Leseprobe, legt die Hand auf den Tisch, atmet, und antwortet nicht sofort. Sie entscheidet: Heute setze ich eine Grenze. Morgen prüfe ich, was es mit mir macht. Das ist die Tonspur meiner Bücher: ruhig, präzise, machbar.
Ich gebe dir sofort Sätze. Beispiele:
Gaslighting bedeutet, jemand verdreht deine Wahrnehmung.
No Contact heißt, du stellst den Kontakt komplett ein, um dich zu schützen.
Co-Abhängigkeit heißt, dein Selbstwert hängt an fremder Zustimmung.
Ich benenne die Muster kurz, und ich gebe dir Sprache, die trägt.
Warum diese Bücher dir heute helfen
Ich verspreche dir keine Wunder. Ich verspreche Struktur, Sprache und Selbstschutz. Jede Einheit dauert 5 bis 10 Minuten. Du bekommst Mini-Pläne, Beispiel-Dialoge und einen klaren Abschluss. Ich zeige Situationen, die du wiedererkennst, und ich übersetze sie in konkrete Antworten.
Ich arbeite ohne Diagnosen und ohne Voyeurismus. Ich respektiere dein Tempo und deine Autonomie. Du entscheidest, ob du bleibst, schrittweise Abstand nimmst, oder No Contact planst. Wenn du dich für die Trennung entscheidest, findest du im Buch Narzissmus – ohne mich eine sichere, realistische Abfolge.
Ausserdem beinhaltet das Buch einen 28-Tage-Plan, um dich so aufzubauen, dass es dir mit oder ohne Narzisst wieder besser geht.
1 Werkzeug, 1 Beispiel, 1 Satz für heute
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Werkzeug: Die Stopp+Zeitrahmen-Grenze. Definiere eine klare Bedingung und eine kurze Konsequenz mit Zeitanker. Beispiel Aufbau: „Wenn X passiert, stoppe ich das Gespräch. Wir sprechen um 18 Uhr weiter.“
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Beispiel-Dialog: Er sagt: „Du spinnst, du erinnerst dich falsch.“ Du sagst: „Ich spreche nicht weiter, wenn du abwertest. Ich bin um 18 Uhr verfügbar, sachlich.“ Er drängt: „Jetzt sofort!“ Du wiederholst: „Ich bleibe bei 18 Uhr. Bis dann.“ Dann legst du das Handy weg.
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Satz für heute: „Ich beende das Gespräch, wenn du mich abwertest.“ Schreibe ihn auf eine Karte. Lies ihn laut, zweimal. Nutze ihn einmal heute, maximal.
Dein nächster kleiner Schritt
Warum meine Bücher lesenswert sind? Weil sie dir keine Theorie ohne Nutzwert geben, sondern Sprache, die dich schützt. Weil sie leise bleiben, wenn es in dir laut wird. Weil sie dir genau ein Werkzeug pro Schritt geben und dir Rückfall-Nachsicht einräumen. Und weil sie transparent mit Grenzen umgehen: Kein Buch ersetzt ein Sicherheitskonzept, wenn Gefahr besteht; ich benenne das klar und verweise an passende Stellen auf Hilfe.
In meinem Buch Du genügst geht es nur um dich. Du bist empathisch, ein Gutmensch und sorgst gut für andere. Besser als für dich. Warum du so bist und wie du dich als Empath entwickelst, damit du auch Gutmenschen anziehst, erfährst du in diesem Buch.
Heute kannst du klein beginnen. Eine Grenze, ein Beispiel, ein Satz. Und wenn du morgen wieder wackelst, wiederholst du genau das. Mehr braucht es gerade nicht.
Narzissmus Bücher Chris Oeuvray
Es brennt, und du schweigst noch. Doch heute hältst du dagegen. Und ich zeige dir wie.
Und für diejenigen, die lieber einen spannenden Roman lesen, der vollgepackt ist mit Wissen über Narzissmus, empfehle ich dir meine Bücher Tödlich verliebt und Teufelsweib. Diese Serie wird voraussichtlich im 2026 fortgesetzt.
Und hier mein Geschenk an dich: Die Buchtaufe von Du genügst auf Youtube.
Narzisstisches Monster gibt es nicht.
Ihre Wirkung kann trotzdem zerstörerisch sein
Ein Abend in der Selbsthilfegruppe. Die Stimmen sind laut. Die Worte hart. Manipulator. Narzisstisches Monster. Lügner. Energieräuber. Wut füllt den Raum. Ich lasse sie sprechen. Es muss raus. Dann hebe ich die Hand. Wir halten hier kurz an. Nicht weil Narzissten Schutz verdienen. Sondern weil deine Energie kostbar ist.
Narzisstisches Monster? Echt? Ich sage ruhig. Wir sprechen über Menschen mit einer tief verankerten Störung in ihrem Erleben und Handeln. Das erklärt manches. Es rechtfertigt nichts. Es nimmt dir nicht den Schmerz. Aber es hilft zu verstehen, warum Einsicht selten kommt. Und warum du auf Veränderung von dieser Seite vergeblich wartest.
Dann lenke ich den Blick dorthin, wo die Kraft liegt. Der Fokus gehört nicht zu den Narzissten. Der Fokus gehört zu dir. Die wichtigste Frage ist nicht. Warum ist er ein narzisstisches Monster. Die Frage ist. Warum habe ich das so lange zugelassen. Unter der Wut auf den Narzissten liegt eine tiefere Wut. Die Wut darauf, dass du dich selbst zu lange übergangen hast. Dass du Grenzen verschoben hast. Dass du dich klein gemacht hast, um geliebt zu werden. Genau hier beginnt Heilung. Bei deiner Wahrheit, deinen Grenzen, deiner Entscheidung.
Narzisstisches Monster:
Was Narzissmus ist und was nicht
Narzisstische Monster gibt es nicht. Narzissten sind Menschen mit mit einer mentalen Störung, die andere verletzen. Diese Muster haben zusätzlich eine Geschichte von Mangel. Zu wenig echtes Gesehenwerden. Zu wenig sichere Bindung. Daraus entsteht ein Selbstbild, das ununterbrochen Bestätigung braucht und Kritik schlecht aushält. Das entschuldigt nichts. Es beschreibt ein Verhalten, das Beziehungen zerstören kann.
Unterscheide zwei Ebenen. Narzisstische Züge. Die hat jeder Mensch unterschiedlich stark. Sie treten in Stress oder Kränkung sichtbarer hervor. Und die narzisstische Persönlichkeitsstörung. Sie ist tief verankert und schwer veränderbar. Für deinen Alltag reicht eine klare Orientierung. Du musst keine Diagnose vergeben, um dich zu schützen. Es genügt, Muster zu erkennen und dich auf dich zu konzentrieren.
lies auch: https://ch-oeuvray.ch/narzissmus-definition-merkmale-und-umgang/
Narzisstisches Monster:
Warum der Fokus zurück zu dir muss
Du kannst sein Verhalten nicht steuern. Abzuwerten und zu sagen, du bist ein narzisstisches Monster, bringt dir nichts. Du kannst aber entscheiden, wie du damit umgehst. Du kannst lernen, warum du geblieben bist. Hoffnung auf den Menschen vom Anfang. Intermittierende Verstärkung. Einmal Nähe. Dann Entzug. Dein Nervensystem jagt dem guten Moment hinterher. Familienprägung. Wer gelernt hat, sich zu fügen, verwechselt oft Harmonie mit Sicherheit. Schuld und Scham. Du glaubst, du seist zu empfindlich. Genau hier setzt Heilung an. Bei deinem Körper, deiner Sprache, deiner Grenze.
Sind Narzissten Monster?
Narzisstisches Monster:
Wie du Narzissmus im Alltag erkennst
- Sehr schneller Beziehungsbeginn. Du wirst idealisiert. Du bist die Einzige. Alles wirkt wie ein Rausch.
- Plötzliche Kälte ohne Erklärung. Du suchst die Schuld bei dir. Du strengst dich noch mehr an.
- Gaslighting. Deine Wahrnehmung wird entwertet. Das habe ich nie gesagt. Du bildest dir das ein. Du bist zu empfindlich.
- Grenztests. Zusagen werden gebrochen. Verspätungen ohne Entschuldigung. Vertrauliches wird gegen dich verwendet.
- Schuldverschiebung. Kritik an Verhalten wird als Angriff gedeutet. Am Ende bist du das Problem.
- Intermittierende Verstärkung. Liebevoll. Dann abweisend. Du läufst leer und bleibst trotzdem.
- Wenig Empathie, wenn du schwach bist. Viel Aufmerksamkeit, wenn du funktionierst oder bewunderst.
Alltagsszenen, die dich wach machen dürfen
- Er verletzt im Scherz. Du sagst, dass es weh tut. Er lacht. Du reagierst über.
- Er oder sie verspricht ein Gespräch. Es wird verschoben. Wieder und wieder.
- Die narzisstische Person stellt dich vor anderen bloß. Später heißt es. Sei nicht so empfindlich.
- Deine Bedürfnisse gehen im Lärm seiner Bedürfnisse unter. Immer wieder.
Mini Selbsttest
Antworte ehrlich mit Ja oder Nein. Mehrere Ja sind ein Signal. Kein Urteil. Eine Einladung hinzusehen.
- Fühlst du dich nach Gesprächen öfter schuldig als gesehen
- Gibt es viele kleine Versprechen, die nicht eingehalten werden
- Hast du dich von Freundinnen oder Freunden entfernt, seit diese Beziehung läuft
- Erlebst du starke Nähe, gefolgt von plötzlicher Distanz
- Hörst du häufig, dass du zu empfindlich bist
- Meidest du Themen aus Angst vor Ärger
Narzisstisches Monster:
Was du jetzt tun kannst
1. Regulation vor Diskussion
Erst beruhigst du dein Nervensystem. Dann sprichst du. Atme dreimal ruhig. Stell die Füße fest auf den Boden. Nenne innerlich drei Dinge, die du siehst. Du entscheidest klarer, wenn dein Körper ruhig ist.
2. Benenne die Realität
Sprich in Ich Sätzen. Konkrete Beobachtung. Konkreter Wunsch.
Beispiele:
Ich erlebe, dass Absprachen oft nicht eingehalten werden.
Ich wünsche mir Verlässlichkeit.
Ich möchte heute eine klare Vereinbarung treffen.
3. Setze eine Grenze mit Konsequenz
Grenzen ohne Konsequenz sind Bitten. Definiere beides.
Beispiel. Ich brauche eine feste Gesprächszeit pro Woche. Wenn das in den nächsten vier Wochen nicht gelingt, entscheide ich neu für mich.
4. Stoppe Rechtfertigungen
Rechtfertigung ist ein Sog. Sie füttert die Dynamik. Sag deinen Satz. Bleib still. Wiederhole bei Bedarf.
Beispiel. Ich sehe das anders. Ich bleibe bei meiner Grenze.
5. Dokumentiere Muster
Notiere eine Woche lang Datum. Situation. Aussage. Reaktion. Gefühl. Das schafft Klarheit und schützt dich vor Gaslighting.
6. Hol dir Verbündete
Sprich mit einer Freundin. Sprich mit einer Fachperson. Du musst das nicht alleine tragen. Hier findest du Hilfe. Kostenloses Erstgespräch buchen.
7. Stärke dein Selbstwert Konto
Eine kleine Handlung täglich nur für dich. Fünf Minuten Bewegung. Ein warmer Tee ohne Handy. Zwei Sätze ins Journal. Ich zähle. Ich entscheide. Kleine Taten bauen innere Autorität.
8. Kontaktmodus prüfen
Bei starker narzisstischer Dynamik braucht es oft Abstand. No Contact nach Trennungen. Low Contact bei gemeinsamen Kindern. Das ist keine Strafe. Das ist Hygiene für Herz und Kopf.
9. Kommunikationsformel
Kurz. Faktisch. Respektvoll. Keine Verteidigung. Keine langen Begründungen.
Formel. Ich Botschaft. Wunsch. Grenze. Konsequenz.
10. Entscheidung treffen
Manche Beziehungen können reifen. Das zeigt sich an Einsicht, Verantwortung und Verhalten über Zeit. Wenn das fehlt, triffst du eine Entscheidung für dich. Selbstschutz ist kein Egoismus. Er ist Voraussetzung für echte Nähe.
Wenn Kinder betroffen sind
Schütze Kinder vor Loyalitätskonflikten. Keine Abwertung des anderen Elternteils vor ihnen. Kommuniziere mit dem anderen Elternteil sachlich und schriftlich. Halte Übergaben kurz. Schaffe verlässliche Routinen. Hol dir rechtliche und fachliche Unterstützung, wenn es eskaliert. Orientierung findest du in meinen FAQ.
Narzisstisches Monster:
Soft Narzissmus und Persönlichkeitsstörung
Soft Narzissmus meint gelebte narzisstische Züge. Sie sind häufig erlernte Schutzstrategien. Wer bereit ist hinzusehen, kann Bedürfnisse erkennen, alte Wunden heilen und Muster verändern. Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist tiefer verankert und schwer veränderbar. Für deinen Alltag gilt. Du musst niemanden diagnostizieren. Du darfst dich schützen.
Häufige Fehler und bessere Alternativen
- Warten auf Einsicht. Besser ist Beobachtung von Verhalten über Zeit.
- Zu viel erklären. Besser ist ein klarer Satz mit Grenze und Konsequenz.
- Respektlosigkeit persönlich nehmen. Besser ist Stopp und Gesprächsende.
- Isolation. Besser ist Austausch mit sicheren Menschen.
Narzisstisches Monster:
Konkrete Sätze für schwierige Momente
Bei Abwertung
So möchte ich nicht angesprochen werden. Ich beende dieses Gespräch. Morgen um zehn Uhr bin ich wieder ansprechbar.
Bei ignorierten Grenzen
Ich habe meine Grenze genannt. Ich halte sie ein. Wir sprechen erste dann weiter, wenn Respekt wieder möglich ist.
Bei gebrochenen Zusagen
Wir hatten eine Vereinbarung. Sie wurde nicht eingehalten. Künftig richte ich mich nach dem, was tatsächlich passiert.
Bei Trennung
Ich habe viel beobachtet und versucht. Ich beende diese Beziehung. Ich organisiere jetzt meine nächsten Schritte.
Selbstfürsorge Körper, Herz und Kopf
- Körper: Du brauchst genügend Schlaf. Iss regelmässig, genug und gesund. Bewege dich wann immer möglich. Nimm kleine Schritte, die du einhalten kannst, einen nach dem anderen.
- Herz: Kontakt zu Menschen, die dich sehen. Feste Verabredungen. Kein Rückzug in Isolation.
- Kopf: Schreibe, anstatt zu grübeln.
Drei Sätze am Abend: Das war schwer. Das war gut. Dieses brauche ich morgen.
Ressourcen und Unterstützung
- FAQ Narzissmus. Signale erkennen. Muster verstehen. Klar handeln.
- Kostenloses Erstgespräch. Sortieren. Stabilisieren. Nächster Schritt.
- Meine Bücher. Tiefer einsteigen. Übungen. Sprache für Grenzen finden.
Psychische Störungen wie Narzissmus, Borderline und Psychopathie haben starke Auswirkungen auf Betroffene und deren Umfeld. Prävention durch Selbstfürsorge und spezialisierte Therapien sind entscheidend, um Heilung und emotionales Wohlbefinden zu fördern.
Die drei Gesichter des Narzissten
Narzissmus zeigt sich in vielfältigen Formen. Ich erkläre die Hauptunterschiede zwischen den drei Typen: vulnerabel, grandios-malign und exhibitionistisch. Zudem gebe ich Einblicke, wie sich das Kontrollbedürfnis bei den verschiedenen Narzissmus-Typen äußert und wie man es erkennen kann. Des Weiteren beleuchte ich die Anzeichen von verdecktem Narzissmus, speziell bei Frauen, und ihre Unterscheidung von den Symptomen einer Depression. Erfahre mehr über dieses faszinierende und oft missverstandene Thema.
Was sind die Hauptunterschiede zwischen den drei Typen von Narzissmus: vulnerabel-fragiler, grandios-maligner und exhibitionistischer Narzissmus?
Der vulnerable Narzisst ist unsicher, der grandiose Narzisst überheblich und rücksichtslos, und der exhibitionistische Narzisst strebt nach Aufmerksamkeit und Anerkennung.
Drei Gesichter des Narzissten
Der vulnerable Narzisst hat ein geringes Selbstvertrauen, ist schnell verletzt und nimmt alles persönlich. Er sucht ständig nach Bestätigung, ist ängstlich und fällt in tiefe Depressionen, für die er andere verantwortlich macht.
Beim grandiosen Narzissten zeigt sich ein übermäßiges Selbstwertgefühl. Betroffene zeigen keine Empathie, verhalten sich aggressiv, manipulativ und spielen mit den Ängsten ihrer Opfer. Die Macht über andere ist ihnen wichtig, und sie haben Schwierigkeiten, dauerhafte und monogame Beziehungen einzugehen. Wenn solche Narzissten viel Macht haben, etwa als Staatsführer, können sie sehr gefährlich werden.
Der exhibitionistische Narzisst zeichnet sich durch ein starkes Verlangen nach Bewunderung aus. Er will im Mittelpunkt stehen, zeigt auffälliges Verhalten und strebt nach Erfolg und Aufmerksamkeit. Die Selbstdarstellung steht im Vordergrund.
Die drei Gesichter des Narzissten:
Wie äußert sich das Kontrollbedürfnis?
Alle drei Typen versuchen, ihre Unsicherheiten zu bewältigen, sei es durch Bestätigung, Macht oder Bewunderung.
- Vulnerabler Narzissmus: – Äußerung: Kontrollbedürfnis zeigt sich als ständige Suche nach Bestätigung und Zustimmung, um das fragile Selbstwertgefühl zu stabilisieren. – Erkennung: Ständige Unsicherheit, übermäßige Besorgnis über Meinungen anderer, starkes Bedürfnis nach Anerkennung.
- Grandios-Maligner Narzissmus: – Äußerung: Kontrollbedürfnis äußert sich in Machtstreben, Dominanz und dem Versuch, andere zu manipulieren. – Erkennung: Autoritäres Verhalten, Schwierigkeiten bei Kritik, Tendenzen zur Unterdrückung anderer.
- Exhibitionistischer Narzissmus: – Äußerung: Kontrollbedürfnis zeigt sich in der Inszenierung des eigenen Images, dem Verlangen nach Bewunderung und Erfolg. – Erkennung: Übertriebene Selbstdarstellung, ständiges Streben nach Aufmerksamkeit und Lob, wenig Interesse an den Bedürfnissen anderer.
Die drei Gesichter des Narzissten:
Anzeichen von verdecktem Narzissmus, insbesondere bei Frauen, erkennen und wie unterscheiden sie sich von den Symptomen einer Depression?
Verdeckter Narzissmus bei Frauen zeigt sich eher subtil. Sie inszenieren sich als Opfer, als Gutmenschen, die sich selbst vernachlässigen. Dabei manipulieren sie ihre gesamte Umgebung, sei es ein Familienclan oder ein Freundeskreis. Sie sind immer die Ärmsten. Verdeckte Narzisstinnen erkennt man an ihrem übermäßigen Streben nach Anerkennung, an ihrer Neigung zur Manipulation und Kontrolle, an ihrem geringen Mitgefühl für andere, an ihrer heftigen Reaktion auf Kritik, oft in Form von Schuldzuweisungen und an fehlendem emotionalen Verständnis in zwischenmenschlichen Beziehungen. Wenn sie sich depressiv zeigen, machen sie Schuldzuweisungen. Alle anderen sind Schuld an ihrer Misere. Dies ist der Hauptunterschied zu einer „nicht-narzisstischen“ Depression.
Die drei Gesichter des Narzissten:
Wie äußert sich die mangelnde Empathie bei den verschiedenen Narzissmus-Typen und wie kann man sie im Alltag erkennen?
Mangelnde Empathie zeigt sich im geringen Interesse an den Anliegen und Gefühlen anderer, in unangemessenen Reaktionen, in mangelnder Anteilnahme an emotionalen Herausforderungen, in der Tendenz, Gespräche auf die eigene Person umzuleiten und in der Schwierigkeit, sich in die Perspektive anderer einzufühlen. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Anzeichen nicht unbedingt exklusiv für Narzissmus sind und in verschiedenen Situationen unterschiedlich ausgeprägt sein können. Meine langjährige Erfahrung als psychologische Beraterin zeigt, dass die meisten Menschen ein gutes Bauchgefühl für narzisstische Personen haben, jedoch nur selten darauf vertrauen. Leider.
Die drei Gesichter des Narzissten:
7 Tipps im Umgang mit narzisstischen Menschen
- Setze klare Grenzen.
- Kümmere dich um dich selbst.
- Vermeide Machtkämpfe.
- Kommuniziere klar und direkt.
- Stärke und bewahre dein eigenes Selbstbewusstsein.
- Hab realistische Erwartungen und akzeptiere, dass sich Narzissten selten ändern.
- Hole dir Unterstützung.Hier noch weitere Tipps, wie man Narzissten loswird
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Ist Narzissmus angeboren
Eine Klientin war todunglücklich. Ihr Sohn war wegen eines schweren Wirtschaftsdelikts zu einer Haftstrafe verurteilt worden.
Sie war davon überzeugt, als Mutter versagt zu haben. Seit sie sich erinnern konnte, hatte ihr Sohn besonders viel Aufmerksamkeit gebraucht. Richtig bedürftig wurde er, als sie sich von seinem Vater trennte. Sie hatte versucht, ihm alles zu geben, was er brauchte. Leider wurde es jedoch nie besser.
Als er in der Schule verhaltensauffällig war, wurde ihr Sohn durch den schulpsychologischen Dienst umfassend abgeklärt. Dabei wurde eine mögliche narzisstische Persönlichkeitsstörung diagnostiziert. Danach bemühte sich die Mutter noch mehr. Sie glaubte, wenn sie ihm grenzenlose Liebe schenken würde, könnte diese Krankheit geheilt werden.
Ich erklärte ihr:
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist nicht heilbar. Diese Störung entsteht aus einer Kombination von Genetik und Prägung.
Das Verhalten der Eltern haben keinen Einfluss darauf.
Nicht alle Narzissten haben narzisstische Eltern. Nicht alle narzisstischen Eltern haben narzisstische Kinder.
Wir arbeiteten an ihrer Erschöpfung, an ihrem Selbstwertgefühl und an anderen Themen, die sie über die Jahrzehnte geschwächt hatten. Mit kleinen Schritten erreichte sie ein gesundes Selbstbild und konnte die Schuldgefühle allmählich loslassen.
Was ist Narzissmus? Ist Narzissmus angeboren?
Ein Narzisst ist jemand, der ein übermäßiges Maß an Selbstliebe und Selbstbewunderung zeigt und oft das Bedürfnis hat, bewundert oder bewertet zu werden. Narzisstische Personen haben oft ein übertriebenes Gefühl von Wichtigkeit und eine übertriebene Vorstellung von ihren eigenen Fähigkeiten und Errungenschaften. Sie haben auch oft Schwierigkeiten, Empathie für andere zu zeigen und können arrogant und manipulativ sein. Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist unheilbar.
Narzissmus: Definition, Merkmale und Umgang
Der Unterschied zwischen Narzissmus und einer narzisstischer Persönlichkeitsstörung
Narzissmus ist der umgangssprachliche Begriff für “Mensch mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung”. Es handelt sich also um dasselbe Phänomen.
Einzig: Narzisstische Züge sind normal. Jeder Mensch hat diese mehr oder weniger ausgeprägt.
Vier Merkmale, du einen Narzissten erkennst
- Selbstbezogenheit: Narzissten sind selbstbezogen und neigen dazu, die Welt um sich herum durch ihre eigene Perspektive zu betrachten. Sie können Schwierigkeiten haben, Empathie für andere zu zeigen und neigen dazu, sich selbst als das Zentrum der Aufmerksamkeit zu sehen.
- Grandiosität: Narzissten haben ein übertriebenes Gefühl von Selbstwert und glauben, dass sie besonders sind und einzigartige Fähigkeiten oder Eigenschaften besitzen. Sie können sehr darauf bedacht sein, bewundert und anerkannt zu werden, und können sich selbst als überlegen gegenüber anderen betrachten.
- Mangel an Empathie: Narzissten haben Schwierigkeiten, sich in andere hineinzuversetzen oder deren Gefühle zu verstehen. Sie neigen dazu, andere als Werkzeuge oder Ressourcen zu betrachten, um ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.
- Manipulatives Verhalten: Narzissten sind manipulativ. Dadurch befriedigen sie ihre eigenen Bedürfnisse oder erreichen ihre Ziele. Sie lügen, um ihre Position zu stärken, nutzen andere aus oder betrügen, um zu bekommen, was sie wollen.
Wer ist am häufigsten von Narzissmus betroffen?
Nicht nur Männer, sondern auch Frauen können Narzissten sein. Da Frauen jedoch eher verdeckte Narzissten sind, werden sie weniger durchschaut.
Wird man als Narzisst geboren?
Es wird angenommen, dass sowohl genetische als auch Umweltfaktoren eine Rolle bei der Entstehung von Narzissmus spielen. Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Empathiemangel und eine hohe Selbstwertschätzung teilweise genetisch bedingt sein können. Studien haben gezeigt, dass eine genetische Veranlagung für eine hohe emotionale Stabilität und Extraversion auch mit höheren Narzissmuswerten einhergeht.
Allerdings ist es wichtig zu betonen, dass nicht jeder Mensch mit einer genetischen Veranlagung für bestimmte Persönlichkeitsmerkmale automatisch narzisstisch wird.
Die Umweltfaktoren, wie zum Beispiel Erziehung, soziales Umfeld und Lebenserfahrungen, spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Persönlichkeit und können die Ausprägung von Narzissmus beeinflussen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keine klare Antwort darauf gibt, ob Narzissmus angeboren ist oder nicht. Die Entstehung von Narzissmus ist ein komplexer Prozess, der von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird, und es wird angenommen, dass sowohl genetische als auch Umweltfaktoren eine Rolle spielen.
Ist Narzissmus angeboren oder kann Narzissmus auch erworben werden?
Narzisstische Züge können jederzeit erworben werden. Insbesondere nach einschneidenden Schicksalsschlägen wie Todesfall, Trennung oder finanzieller Ruin kann sich die Persönlichkeit drastisch ändern.
Dies kann eine gesunde Reaktion auf ein traumatisches Ereignis sein. Negative Auswirkungen auf die Lebensqualität und Gesundheit durch den Vorfall können mit Hilfe von Trauma- und anderen Therapien behandelt werden.
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung ist jedoch angeboren und kann nicht nachträglich erworben werden.
Ist Narzissmus angeboren? Wie Narzissmus bei Kindern entsteht
Sigmund Freud hat nicht direkt über eine narzisstische Störung bei Kleinkindern gesprochen, da der Begriff „narzisstische Persönlichkeitsstörung“ erst später von anderen Psychologen geprägt wurde.
Allerdings hat Freud darüber geschrieben, wie eine gestörte Entwicklung in der Kindheit zu einer übermäßigen Selbstzentriertheit und einem überhöhten Selbstwertgefühl führen kann, was sich später im Leben als narzisstischen Persönlichkeitsstörung zeigt.
Freud stellte fest, dass in der frühen Kindheit eine enge Bindung zwischen dem Kind und seiner Mutter oder Hauptbezugsperson besteht, die er als „primäre Objektwahl“ bezeichnete.
In dieser Phase sieht das Kind die Mutter als Erweiterung seiner selbst und betrachtet die Welt durch die Perspektive der Mutter.
Wenn das Kind jedoch aufgrund von traumatischen Erfahrungen oder mangelnder emotionaler Unterstützung in der Kindheit nicht in der Lage ist, eine gesunde Identität zu entwickeln, kann dies zu einer gestörten Entwicklung der Persönlichkeit führen.
Es ist wichtig zu betonen, dass nicht jedes selbstbewusste Kind oder jedes Kind mit einem überhöhten Selbstwertgefühl eine narzisstische Persönlichkeitsstörung entwickelt.
Narzissmus angeboren
Woran erkennt man ein narzisstisches Kind?
Hier sind fünf Merkmale, die bei Kindern mit narzisstischen Tendenzen beobachtet werden können:
- Überhöhtes Selbstwertgefühl: Kinder mit narzisstischen Tendenzen haben oft ein überhöhtes Selbstwertgefühl und glauben, dass sie besser oder wichtiger sind als andere Kinder.
- Egozentrisches Verhalten: Sie neigen dazu, egozentrisch zu sein und ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche über die Bedürfnisse und Wünsche anderer zu stellen.
- Mangel an Empathie: Kinder mit narzisstischen Tendenzen haben Schwierigkeiten haben, Empathie und Mitgefühl für andere zu zeigen und sich stattdessen auf ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse konzentrieren.
- Anspruchshaltung: Sie können eine übertriebene Erwartungshaltung haben, was ihre Bedürfnisse und Wünsche betrifft, und erwarten, dass andere ihnen diese Bedürfnisse erfüllen.
- Konflikte mit Gleichaltrigen: Aufgrund ihres überhöhten Selbstwertgefühls und ihrer egozentrischen Tendenzen können Kinder mit narzisstischen Tendenzen auch Schwierigkeiten haben, mit Gleichaltrigen auszukommen, was zu Konflikten und Problemen in der Schule oder im sozialen Umfeld führen kann.
Nicht jedes selbstbewusste Kind oder jedes Kind mit einem erhöhten Selbstwertgefühl hat eine narzisstische Persönlichkeitsstörung.
Es ist normal, dass Kinder in gewissem Maße auf sich selbst bezogen sind, während sie ihre Identität entwickeln.
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung tritt nur auf, wenn die Störung schwerwiegend genug ist, um die Persönlichkeitsentwicklung des Kindes zu beeinträchtigen.
Ist Narzissmus angeboren? Narzissmus bei Kindern behandeln
Es gibt keine einfache Lösung, um das Verhalten von Kindern mit narzisstischen Tendenzen zu heilen.
Es erfordert oft eine umfassende Behandlung und Betreuung durch erfahrene Therapeuten und Eltern oder Erziehungsberechtigte. Hier sind einige Schritte, die dabei helfen können:
- Frühzeitige Intervention: Je früher das Kind Hilfe bekommt, desto besser sind die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung.
- Therapeutische Intervention: Kinder mit narzisstischen Tendenzen können von einer Therapie profitieren, die darauf abzielt, die zugrunde liegenden Ursachen ihres Verhaltens zu behandeln und ihnen alternative Wege zu vermitteln, um ihre Bedürfnisse auszudrücken.
- Aufbau von Selbstwertgefühl und Empathie: Therapeuten können mit dem Kind daran arbeiten, das Selbstwertgefühl auf gesunde Weise zu stärken und die Entwicklung von Empathie und Mitgefühl zu fördern.
- Elternschaft und Familientherapie: Eltern und Erziehungsberechtigte können ebenfalls an einer Therapie teilnehmen, um zu lernen, wie sie das Verhalten ihres Kindes besser verstehen und darauf reagieren können. Sie können auch Strategien erlernen, um das Selbstwertgefühl und das Empathie-Empfinden ihres Kindes zu stärken.
- Grenzen setzen: Es ist wichtig, klare Grenzen und Erwartungen für das Verhalten des Kindes zu setzen und sie konsequent durchzusetzen, um ihnen zu helfen, ihre egozentrischen Tendenzen zu überwinden.
Narzissmus und Co-Narzissmus heilen
Wie ändert sich ein Narzisst im Alter?
Ältere Narzissten werden aufgrund von Verlusten oder Veränderungen im Leben depressiver oder unsicherer. Ein Leben als Narzisst ist ein ewiger Kampf, der Spuren hinterlässt. Ältere Narzissten werden oft bösartig und toxischer als zuvor.
Wenn du unter einem Narzissten leidest, hilft dir vielleicht einer dieser Artikel:
Co-Narzissmus: Definition und Merkmale (mit Selbsttest)
Wie du dich von einem Narzissten trennst
Narzissmus im Business: Narzisstische Persönlichkeitsstörung beim Chef
Eine Klientin steckte in einer schwierigen Beziehung. Ihrem Partner war eine narzisstische Persönlichkeitsstörung attestiert worden. Die Klientin wollte, dass ich ihm helfe.
Ich zeigte ihr auf, dass ich mit ihm an seinem Verhalten arbeiten könne. Jedoch nur, wenn er dies selbst wolle.
Wir überprüften ihre eigene Rolle in dieser Beziehungsdynamik. Zu ihrem Erstaunen stellte sich heraus, dass sie eine Co-Narzisstin war. Geringes Selbstwertgefühl und -achtung waren für sie normal.
Ich bot ihr an, sie in ihrem eigenen Prozess zu unterstützen. Sie ging darauf ein.
Nach einigen Sitzungen konnte sie sich besser abgrenzen, für sich sorgen, sich von den emotionalen Ausbrüchen ihres Partners distanzieren. Ihr wurde klar, dass sie ihn verlassen wollte. Oft ist das tatsächlich der einzige Ausweg.
Als ihr Partner ihre Entschlossenheit erkannte, handelte er. Er ließ sich auf eine Verhaltenstherapie ein. Damit konnte er die Beziehung zwar nicht mehr retten, aber zumindest konnten sie im Guten auseinander gehen, und sie sind heute noch befreundet.
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Was ist Narzissmus?
Die klinische Psychologie definiert, dass ein Mensch mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPS) mental krank ist.
Hier findest Du alle Informationen zum Thema Narzissmus.
Narzisstische Züge
- Starke emotionale Ausbrüche wie Wut, Zorn, Eifersucht
- Mangelnde Selbstreflektion
- Hohe Erwartungen an andere
- Nehmen, ohne zu geben
- Abwertung anderer
- Eigene Wahrheit und Realität
- Entschuldigt sich nicht
- Keine Empathie, Mitgefühl
Wie erkennst du Narzisst:innen?
Es ist schwierig, Narzissten auf den ersten Blick zu erkennen. Sie tarnen sich sehr gut. Sie sind geniale Verführer und wirken zunächst einfühlsam und zugänglich, sodass man sich sehr angezogen fühlt. Mit der Zeit zeigt der Narzisst sein wahres Gesicht.
Erste Anzeichen sind: sie wollen ständig bewundert werden, im Mittelpunkt stehen, sie sind bei Konflikten und Problemen nie schuldig, sie manipulieren.
Spätestens wenn diese Eigenschaften sichtbar werden, sollte man zu sich selbst ehrlich sein und das gegenüber kritisch hinterfragen.
Narzisstische Züge hat jeder Mensch. Im Gegensatz zu Narzissten, entwickeln sich gesunde Menschen. Sie werden ruhiger, lebendiger, weicher. Sie wachsen. Der Narzisst entwickelt sich nicht. Er bleibt, wie er ist und ist der Meinung, dass andere ihn aushalten müssen.
Man geht davon aus, dass ca. 5% der Menschen eine narzisstische Persönlichkeitsstörung haben.
Was ist Co-Narzissmus?
Von Co-Narzissmus redet man, wenn jemand von einem Narzissten abhängig ist. Um überhaupt in eine solche Abhängigkeit zu geraten, bedarf es einer gemäß C.G. Jung geschwächten Anima-Energie.
Das heisst, die weiblichen Eigenschaften wie Selbstwert, sich entspannen, ohne Leistung zu erbringen wertvoll zu sein etc. sind wenig oder gar nicht entwickelt.
Diese Menschen zweifeln an sich, kümmern sich gerne um andere, nehmen andere wichtiger als sich selbst. Sie sind die liebsten Opfer des Narzissten. Diese Menschen kann er am leichtesten Manipulieren.
Hier findest Du alle Informationen zum Thema Co-Narzissmus.
Co-Narzisstische Züge
- Helfersyndrom
- Fokus auf andere
- Erkennt Bedürfnisse anderer sofort
- Vergisst sich selbst
- Ist hart zu sich selbst
- Zweifelt an sich
- Geringes Selbstwertgefühl
Wie erkennst du Co-Narzisst:innen?
Co-Narzissten sind starke Menschen, die fleißig, zuverlässig, hilfsbereit und hingebungsvoll sind, ohne für sich selbst zu sorgen.
Sie sind glücklich, wenn sie anderen dienen können und von ihnen ein Lob erhalten.
Sie sind fähig, vieles oder gar alles zu tun, um geliebt und akzeptiert zu werden, um dazu zu gehören und nicht verlassen zu werden.
Lässt sich Narzissmus heilen?
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung wird in erster Linie mit Psychotherapie behandelt. Heilen kann man diese Krankheit nicht.
Man therapiert das Verhalten, damit ein Narzisst seine oft massiven Gefühlsausbrüche frühzeitig erkennt und lernt, damit kontrolliert umzugehen.
Warum macht ein Narzisst eine Therapie?
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung wird in erster Linie mit Psychotherapie behandelt. Narzissten entscheiden sich nur selten für eine Therapie.
Grund für eine Therapie ist meistens ein großer Leidensdruck. Mehrfacher Jobverlust, wiederkehrende Probleme im Umgang mit Kollegen, Partnern, Familienmitgliedern sind Beispiele dafür.
Auch andere psychische Störungen, vor allem Depressionen und Suizidalität, können dem Narzissten den Gang zum Psychiater erleichtern.
Wirksame Therapie für Narzissten
- Muster auflösen – führt dazu, Trigger zu erkennen und abzuschwächen, so dass Reaktionen weniger heftig ausfallen
- Systemische Aufstellungsarbeit – gibt dem Narzissten einen tiefen Einblick in die familiäre und frühkindliche Prägung
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) – zeigt eigenes Verhalten, welches im sicheren Umfeld geändert und geübt werden kann.
- Modell Lernen – Beobachten von Menschen mit Vorbildfunktion und Nachahmung. Wenn das gelingt, wird das neue Verhalten integriert.
- Aufbau von Kompetenzen: In Rollenspielen werden konkrete Verhaltensweisen geübt, die in schwierigen Situationen angewendet werden können und so massive Gefühlsausbrüche geschwächt werden
- Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy – wurde in den 70er Jahren von James P. McCollough entwickelt und ist im Zusammenhang mit chronischen Depressionen hilfreich. Betroffene sind nicht mehr in der Lage, Konsequenzen und Rückmeldungen aus ihrer Umwelt zu erhalten, weil ihre Wahrnehmung von der Umwelt entkoppelt ist. Daher zielen die verwendeten Techniken hauptsächlich auf soziales zwischenmenschliches Lernen ab. Die Patienten sollen lernen, zwischen vertrauten dysfunktionalen Beziehungsmustern und dem Verhalten des Therapeuten oder anderer zu unterscheiden und dadurch negative Interaktionsmuster zu verändern. Die Entwicklung von neuem Verhalten ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie.
- Psychopharmaka – werden im Zusammenhang mit Narzissten nicht abgegeben. Ausnahme bei Depressionen oder anderen Auffälligkeiten.
- Weitere Therapieformen mit Schwerpunkt Tiefenpsychologie.
Co-Narzissmus heilen
Lässt sich Co-Narzissmus heilen?
Im Gegensatz zu Narzissmus ist Co-Narzissmus gut behandel- und heilbar, weil es sich nicht um eine Persönlichkeitsstörung handelt. Bei gleicher Therapieform unterscheidet sich jedoch die Wirkung:
- Muster auflösen – je mehr Muster aufgelöst sind, desto stärker kommt ein Co-Narzisst in die Ursprungskraft, grenzt sich besser ab, kümmert sich auch um die eigenen Bedürfnisse und steht für sich selbst ein. Sogar im Umgang mit einem Narzissten. Sie fühlen sich weniger zu Narzissten hingezogen und orientieren sich in Liebesbeziehungen an den Handlungen ihres Partners und nicht auf seine Worte.
- Systemische Aufstellungsarbeit – in dieser Arbeit werden Familienkonstellation und alte Verletzungen sichtbar. Da liegt der Ursprung des Co-Narzissmus begraben.
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) – hier können neue Verhaltensformen in einem sicheren Umfeld geübt werden. Danach fällt es in der Realität leichter, sich anders auszudrücken und zu sich zu stehen.
- Weitere Therapieformen mit Schwerpunkt Tiefenpsychologie
- Psychopharmaka können als Stütze hilfreich sein. Ärztliche Abklärung ist unbedingt erforderlich.
5 Tipps, um Co-Narzissmus zu überwinden
Ein Spaziergang ist es nicht, sich von Co-Narzissmus zu befreien. Umso wichtiger ist es, dass man auf folgende 5 Tipps befolgt:
Tipp 1: Selbsthilfegruppe für Opfer von Narzissten
In einer Selbsthilfegruppe tauscht man sich unter Menschen aus, die Gleiches oder Ähnliches erlebt haben. Hier bedarf es keiner weiteren Erklärungen, weil die Teilnehmer grundsätzlich verstehen, was erlebt wurde.
Dies gibt Betroffenen das Gefühl, nicht allein zu sein. Eine gute Selbsthilfegruppe fördert die emotionale Solidarität und gibt Halt.
Tipp 2: Information, Information, Information
Je mehr man zum Thema Narzissmus weiss, desto besser kann man damit umgehen. Das Internet bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, z.B. Podcasts, Youtube etc.
Auch in Büchern wird man fündig, z.B. im spannenden Thriller Tödlich verliebt, Im Kopf des Narzissten, Das Kind in Dir muss Heimat finden etc.
Tipp 3: Freunde und Familie
Wenn der Narzisst erfolgreich war, hat der Co-Narzisst nur noch ein sehr kleines freundschaftliches Umfeld oder eventuell gar keines mehr.
Umso wichtiger ist es, dass man Freundschaften und Familie reaktiviert. Falls das nicht möglich ist, sollte man unter die Menschen gehen und Kontakte knüpfen, damit neue Freundschaften entstehen können.
Tipp 4: Unabhängigkeit schaffen
Finanzielle Unabhängigkeit ist die Basis für die Heilung von Co-Narzissmus. Je mehr man von einem Narzissten abhängig ist, desto schwieriger ist es, den Co-Narzissmus zu überwinden.
Die Existenz muss aus eigener Kraft gesichert werden. Dies stärkt das Selbstwertgefühl. Sich eine eigene Wohnung zu suchen, unterstützt ebenfalls die Eigenständigkeit und reduziert die Macht des Narzissten.
Im Roman „Teufelsweib“ kommen Menschen vor, die sich kraftvoll aus misslichen Lagen befreien, entgegen aller Widerstände. Sehr zu empfehlen!
Tipp 5: Hilfe annehmen
Ohne Therapie geht es nicht. Egal, für welche Form man sich entscheidet. In erster Linie geht es darum, sich genügend wichtig zu nehmen und in sich selbst zu investieren, anstatt in den Narzissten.
In einer Therapie werden einem Sachen vor Augen geführt, die ansonsten nicht beachtet oder gesehen würden.
Lerne was Co-Narzissmus bedeutet, finde heraus, ob du betroffen bist und wie du endlich ausbrechen kannst. Nutze unseren Selbsttest und Fünf-Punkte-Plan.
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